Fitness

Na te­re­nie na­sze­go obiek­tu do dys­po­zy­cji po­zo­sta­wia­my klub fit­ness, na któ­rym za­pew­nia­my róż­ne­go ro­dza­ju wy­spe­cja­li­zo­wa­ne tre­nin­gi pod okiem na­szych tre­ne­rów. Są to ćwi­cze­nia przy­go­to­wa­ne spe­cjal­nie z myślą o grze w te­ni­sa.

TRE­NIN­GI NA SI­ŁOW­NI DLA DZIE­CI

Pierw­szą no­wo­ścią będą tre­nin­gi na si­łow­ni dla dzie­ci. Będą to opra­co­wa­ne in­dy­wi­du­al­ne ćwi­cze­nia, które wg. za­le­ceń  przy pracy z cię­ża­ra­mi nie będą prze­kra­czać 15-20 % masy ciała dziec­ka – pod­le­ga­ją one okre­ślo­nym wy­tycz­nym. Do­brze do­bra­ne ćwi­cze­nia mogą po­pra­wiać zdro­wie i po­zy­tyw­nie wpły­wa­ją na roz­wój naj­młod­szych.

• Do­pa­so­wa­ne ćwi­cze­nia dla dzie­ci to ko­rzy­ści:
• po­pra­wia­ją ogól­ny stan zdro­wia i przy­czy­nia­ją się  do pro­fi­lak­ty­ki wad po­staw
• po­pra­wiaj rów­no­wa­gę i ko­or­dy­na­cję ru­cho­wą
• wspo­ma­ga­ją roz­wój fi­zycz­ny i psy­chicz­ny
• stwa­rza­ją naj­lep­sze wa­run­ki do czyn­ne­go roz­wo­ju

TRE­NIN­GI OGÓL­NO­RO­ZWO­JO­WE DLA DO­RO­SŁYCH GRA­JĄ­CYCH W TE­NI­SA

Pod­sta­wa­mi sku­tecz­ne­go przy­go­to­wa­nia do wy­sił­ku pod­czas roz­gry­wek na kor­cie jest wy­trzy­ma­łość oraz moż­li­wo­ści wy­dol­no­ścio­wo – od­de­cho­we. Pod­czas gry w te­ni­sa cał­ko­wi­ty wy­si­łek przy­pa­da­ją­cy na mecz lub jed­nost­kę tre­nin­go­wą jest bar­dzo wy­so­ki. Duża ilość i siła po­wtó­rzeń mogą ob­cią­żyć wy­bra­ne par­tie ciała pro­wa­dząc do kon­tu­zji. W szcze­gól­no­ści ob­cią­żo­ne są górne czę­ści ciała oraz kor­pus. Nasi tre­ne­rzy opra­cu­ją in­dy­wi­du­al­ne tre­nin­gi, które będą bazą pod tre­nin­gi i roz­gryw­ki te­ni­so­we.

Przy­go­to­wa­nie mo­to­rycz­ne

Czym jest przy­go­to­wa­nie mo­to­rycz­ne?

Są to tre­nin­gi prze­zna­czo­ne dla spor­tow­ców róż­nych dys­cy­plin, któ­rzy chcą po­pra­wić swoją spraw­ność fi­zycz­ną, a w re­zul­ta­cie osią­gać lep­sze wy­ni­ki w swo­jej, kon­kret­nej spe­cja­li­za­cji spor­to­wej.

Pod­czas przy­go­to­wań mo­to­rycz­nych sku­pia­my się na roz­wo­ju ogól­nych cech spraw­no­ścio­wych, ta­kich jak: szyb­kość, skocz­ność, zwin­ność czy wy­trzy­ma­łość. Po­nad­to tego typu tre­nin­gi mają rów­nież cha­rak­ter proz­dro­wot­ny, tre­ner na pod­sta­wie te­stów przy­go­to­wu­je in­dy­wi­du­al­ne ćwi­cze­nia, które mają za za­da­nie za­po­bie­gać wszel­kie­go ro­dza­ju kon­tu­zjom i ura­zom.

Dla­cze­go warto zde­cy­do­wać się na tre­nin­gi mo­to­rycz­ne?

Każda dys­cy­pli­na jest inna, pod­czas upra­wia­nia róż­ne­go ro­dza­ju ak­tyw­no­ści spor­to­wych do­zna­je się róż­nych kon­tu­zji oraz ob­cią­ża inne par­tie ciała. Po­dob­nie jest rów­nież z za­wod­ni­ka­mi, każdy za­wod­nik różni się od sie­bie, mają róż­no­rod­ne za­po­trze­bo­wa­nia, od­mien­ne pre­dys­po­zy­cje fi­zycz­ne czy nawet hi­sto­rię prze­by­tych ura­zów. Po­zo­sta­ły­mi, rów­nie waż­ny­mi czyn­ni­ka­mi są mię­dzy in­ny­mi: wiek, waga, wzrost, sta­bil­ność po­stu­ral­na, mo­bil­ność oraz bio­me­cha­ni­ka.

Tre­ner przy przy­go­to­wa­niu mo­to­rycz­nym pod­cho­dzi do każ­de­go za­wod­ni­ka bar­dzo in­dy­wi­du­al­nie, głów­nym celem jest przy­go­to­wa­nie go do upra­wia­nia swo­jej dys­cy­pli­ny mak­sy­mal­nie pra­wi­dło­wo, za­po­bie­ga­niu kon­tu­zjom oraz w bez­piecz­ny spo­sób po­pra­wia­nie swo­ich wy­ni­ków.

Tre­ning funk­cjo­nal­ny

Tre­ning funk­cjo­nal­ny po­le­ga na do­brze in­ten­syw­nych ćwi­czeń, któ­rych celem jest wzmoc­nie­nie mię­śni bez zwięk­sza­nia ich masy, sku­pia się na od­twa­rza­niu ru­chów, które wy­ko­nu­je­my każ­de­go dnia przy zwy­kłych czyn­no­ściach, ale w szyb­szym tem­pie i z wie­lo­ma po­wtó­rze­nia­mi.

Pra­wi­dło­wy tre­ning po­wi­nien skła­dać się z ćwi­czeń wie­lo­sta­wo­wych (zło­żo­nych), które mają na celu po­pra­wie­nie wy­dol­no­ści ukła­du krą­że­nia oraz sa­me­go or­ga­ni­zmu. Do­dat­ko­wo wzmac­nia on mię­śnie w całym ciele, dzie­je się tak po­nie­waż pod­czas wy­ko­ny­wa­nych ćwi­czeń ak­ty­wo­wa­ne są wszyst­kie ro­dza­je włó­kien mię­śnio­wych. Po­nad­to, wpły­wa wi­docz­nie na naszą kon­dy­cję, siłę, szyb­kość, gib­ko­ści, ale przede wszyst­kim za­uwa­ży­my róż­ni­cę w wy­glą­dzie na­szej syl­wet­ki (staje się smu­klej­sza). Jest to też ide­al­ny tre­ning dla osób, które po­sia­da­ją wadę po­sta­wy – sku­tecz­nie po­ma­ga­ją w ich ko­ry­go­wa­niu.

Czym się zatem różni od tra­dy­cyj­ne­go tre­nin­gu?
W przy­pad­ku tre­nin­gu funk­cjo­nal­ne­go nie zwięk­szy­my ob­ję­to­ści masy mię­śnio­wej, ale po­pra­wi­my gę­stość mię­śni oraz ich na­pię­cie.

Na te­re­nie na­szych kor­tów pro­wa­dzi­my tre­nin­gi funk­cjo­nal­ne pod okiem wy­kwa­li­fi­ko­wa­ne­go tre­ne­ra, który opra­co­wu­je ze­staw ćwi­czeń in­dy­wi­du­al­nie, w za­leż­no­ści od moż­li­wo­ści i pre­dys­po­zy­cji danej osoby.