Na terenie naszego obiektu do dyspozycji pozostawiamy klub fitness, na którym zapewniamy różnego rodzaju wyspecjalizowane treningi pod okiem naszych trenerów. Są to ćwiczenia przygotowane specjalnie z myślą o grze w tenisa.
TRENINGI NA SIŁOWNI DLA DZIECI
Pierwszą nowością będą treningi na siłowni dla dzieci. Będą to opracowane indywidualne ćwiczenia, które wg. zaleceń przy pracy z ciężarami nie będą przekraczać 15-20 % masy ciała dziecka – podlegają one określonym wytycznym. Dobrze dobrane ćwiczenia mogą poprawiać zdrowie i pozytywnie wpływają na rozwój najmłodszych.
- Dopasowane ćwiczenia dla dzieci to korzyści:
- poprawiają ogólny stan zdrowia i przyczyniają się do profilaktyki wad postaw
- poprawiaj równowagę i koordynację ruchową
- wspomagają rozwój fizyczny i psychiczny
- stwarzają najlepsze warunki do czynnego rozwoju
TRENINGI OGÓLNOROZWOJOWE DLA DOROSŁYCH GRAJĄCYCH W TENISA
Podstawami skutecznego przygotowania do wysiłku podczas rozgrywek na korcie jest wytrzymałość oraz możliwości wydolnościowo – oddechowe. Podczas gry w tenisa całkowity wysiłek przypadający na mecz lub jednostkę treningową jest bardzo wysoki. Duża ilość i siła powtórzeń mogą obciążyć wybrane partie ciała prowadząc do kontuzji. W szczególności obciążone są górne części ciała oraz korpus. Nasi trenerzy opracują indywidualne treningi, które będą bazą pod treningi i rozgrywki tenisowe.
Przygotowanie motoryczne
Czym jest przygotowanie motoryczne?
Są to treningi przeznaczone dla sportowców różnych dyscyplin, którzy chcą poprawić swoją sprawność fizyczną, a w rezultacie osiągać lepsze wyniki w swojej, konkretnej specjalizacji sportowej.
Podczas przygotowań motorycznych skupiamy się na rozwoju ogólnych cech sprawnościowych, takich jak: szybkość, skoczność, zwinność czy wytrzymałość. Ponadto tego typu treningi mają również charakter prozdrowotny, trener na podstawie testów przygotowuje indywidualne ćwiczenia, które mają za zadanie zapobiegać wszelkiego rodzaju kontuzjom i urazom.
Dlaczego warto zdecydować się na treningi motoryczne?
Każda dyscyplina jest inna, podczas uprawiania różnego rodzaju aktywności sportowych doznaje się różnych kontuzji oraz obciąża inne partie ciała. Podobnie jest również z zawodnikami, każdy zawodnik różni się od siebie, mają różnorodne zapotrzebowania, odmienne predyspozycje fizyczne czy nawet historię przebytych urazów. Pozostałymi, równie ważnymi czynnikami są między innymi: wiek, waga, wzrost, stabilność posturalna, mobilność oraz biomechanika.
Trener przy przygotowaniu motorycznym podchodzi do każdego zawodnika bardzo indywidualnie, głównym celem jest przygotowanie go do uprawiania swojej dyscypliny maksymalnie prawidłowo, zapobieganiu kontuzjom oraz w bezpieczny sposób poprawianie swoich wyników.
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny polega na dobrze intensywnych ćwiczeń, których celem jest wzmocnienie mięśni bez zwiększania ich masy, skupia się na odtwarzaniu ruchów, które wykonujemy każdego dnia przy zwykłych czynnościach, ale w szybszym tempie i z wieloma powtórzeniami.
Prawidłowy trening powinien składać się z ćwiczeń wielostawowych (złożonych), które mają na celu poprawienie wydolności układu krążenia oraz samego organizmu. Dodatkowo wzmacnia on mięśnie w całym ciele, dzieje się tak ponieważ podczas wykonywanych ćwiczeń aktywowane są wszystkie rodzaje włókien mięśniowych. Ponadto, wpływa widocznie na naszą kondycję, siłę, szybkość, gibkości, ale przede wszystkim zauważymy różnicę w wyglądzie naszej sylwetki (staje się smuklejsza). Jest to też idealny trening dla osób, które posiadają wadę postawy - skutecznie pomagają w ich korygowaniu.
Czym się zatem różni od tradycyjnego treningu?
W przypadku treningu funkcjonalnego nie zwiększymy objętości masy mięśniowej, ale poprawimy gęstość mięśni oraz ich napięcie.